Meskipun wanita di orbit tidak terlalu sering menjadi tamu, setiap penerbangan dikenang oleh penduduk bumi dengan rekor baru. Yang pertama di orbit, yang pertama di ruang terbuka, yang pertama dalam ekspedisi panjang ke stasiun Mir. AnySports memutuskan untuk mencari tahu apa yang membantu para wanita pemberani ini mencapai kesuksesan luar angkasa, dan apakah program latihan mereka akan berguna untuk gadis-gadis biasa.
Cantik dan kuat - astronot wanita pertama
Untuk pertama kalinya, suara wanita terdengar dari orbit Bumi pada tahun 1963. Penenun Soviet, Valentina Tereshkova, melaporkan bahwa dia baik-baik saja. Tetapi menghabiskan hanya tiga hari di luar angkasa, dia telah bersiap selama lebih dari setahun! Dia disimpan di ruang pemanas pada suhu di atas 70 derajat dan kelembaban 30%, diminta untuk melakukan latihan dalam gravitasi nol, diajari untuk terjun dengan parasut ke dalam badan air. Valentina juga diisolasi selama 10 hari agar terbiasa sendirian dalam penerbangan.
Tidak ada pakaian antariksa wanita di alam, dan jenis kelamin yang lebih lemah di orbit, mereka bercanda di Pusat Pelatihan Kosmonot. Untuk anak perempuan di Star City, tidak ada kelonggaran.
Lari, lompat, renang, peralatan senam, bola voli, bola basket - dalam cuaca apa pun, kelas Valentina dimulai di udara terbuka, dan kemudian dilanjutkan di dalam ruangan. Semua ini seharusnya mempersiapkan Tereshkova untuk tindakan independen yang percaya diri di tempat yang tidak diketahui.
Pelatihan bumi
Kandidat astronot, termasuk seorang wanita, harus menunjukkan hasil setidaknya 3,5 menit dalam lari 1 kilometer, menempuh jarak 800 meter dalam merangkak dalam 19 menit, dan berlari lima kilometer dengan ski dalam 21 menit. Juga, norma untuk astronot masa depan harus 14 pull-up dan 20 push-up di palang yang tidak rata per pendekatan, dan "sudut" harus ditahan selama 15 detik.
Anna Kikina adalah satu-satunya wanita yang saat ini ada di tim kosmonot Rusia. Dia berlatih tiga sampai lima kali seminggu selama dua setengah jam. Semua latihan harus mempersiapkan tubuhnya untuk bekerja dalam gravitasi nol. Secara khusus, dia harus dengan mudah mentolerir kelebihan beban dan disorientasi.
Master of Sports di polyathlon (olahraga all-around), Anna berfokus pada atletik: lari antar-jemput, akselerasi, jarak maraton. Semua ini memperkuat sistem kardiovaskular. Selain itu, astronot memperkuat intinya dengan bantuan papan, lilitan, angkat kaki di gantung, melakukan setidaknya 20 pengulangan per pendekatan. Dalam gravitasi nol, otot-otot inilah yang akan mencegahnya menekuk menjadi dua.
Program pelatihan kosmonot kurang lebih sama, tetapi masing-masing memiliki karakteristik tersendiri. Jadi, Samantha Cristoforetti dari Italia lompat tali selama puluhan jam sebelum penerbangan pertamanya. American Sunita Williams bekerja keras dalam koordinasinya. Latihan favorit kapten ISS wanita adalah melempar bola ke dinding sambil berdiri dengan satu kaki. Ngomong-ngomong, tidak mudah untuk bertahan lebih dari tiga puluh detik selama pelatihan seperti itu! Dan yang lebih sulit lagi adalah kentang panas luar angkasa. Ini adalah latihan kelompok di mana Anda harus saling melempar medball sambil berdiri dengan satu kaki.
Di luar angkasa, Sunita berhasil menjalankan Boston Marathon! Dia tidak turun dari treadmill selama empat setengah jam.
Kehidupan sehari-hari para gadis di orbit
Berat apa pun dapat ditumpahkan ke bahu wanita yang rapuh dalam gravitasi nol - ketiadaan gravitasi memberi semua orang kekuatan super. Tetapi saat kembali ke Bumi, bahkan setelah penerbangan singkat, kosmonot melemah - mereka kehilangan lima hingga tujuh kilogram, tulang mereka menjadi lebih tipis. Oleh karena itu, di Bumi, mereka bersiap untuk aksi dalam gravitasi nol, dan dalam penerbangan - untuk apa yang akan terjadi setelah kembali dari orbit.
Elena Kondakova mengambil gym portabel sungguhan dalam penerbangan. Pelatih yang kompleks memungkinkan untuk melakukan deadlift dan romanian deadlift, squat frontal dan klasik, bench and standing press, biceps lift. Program pelatihan seperti itu akan membuat iri binaragawan mana pun!
Astronot Amerika Sally Ride adalah anggota tim tenis nasional di bumi, tetapi dia tidak berpikir bahwa dia akan benar-benar berkeringat di orbit. Setiap hari, dia menghabiskan dua setengah jam dengan sepeda statis, treadmill, dan juga melakukan latihan kekuatan. Dia mengakui bahwa dia bahkan tidak berada di Bumi dalam kondisi yang sangat baik!
Para ilmuwan telah lama menemukan bahwa tinggal lama di luar angkasa memiliki efek menguntungkan pada penampilan seseorang. Astronot yang menghabiskan lebih dari enam bulan di orbit bertambah muda beberapa tahun. Tapi, sayangnya, setelah kembali ke Bumi, efek ini menghilang. Tapi senam luar angkasa yang meningkatkan kesehatan pasti bermanfaat!
