Apakah itu olahraga teratur atau gen yang baik?
Artis Rakyat Rusia Valeria baru-baru ini menginjak usia 52 tahun, dan dia masih terlihat lebih seperti remaja, dan bukan ibu dari tiga anak, bijaksana dari pengalaman hidup. Penyanyi bertubuh langsing, cerah, dan berbobot plastik tidak menyembunyikan cara dia berhasil membawa masa muda selama bertahun-tahun - dia sering memberikan wawancara tentang masalah ini dan berbagi video pelatihan dengan pelanggan di Instagram.
Yoga adalah olahraga terbaik
Valeria mengaku berat badannya praktis tidak berubah sepanjang hidupnya. "Saat itu 55 kg pada usia 18, dan sekarang," kata penyanyi itu. Tetapi pada awalnya dia tidak peduli dengan olahraga - gadis itu memberikan semua kekuatannya untuk sekolah musik. Benar, dia selalu terpesona oleh plastisitas pesenam dan balerina, dan bahkan sebagai seorang anak dia dengan mudah duduk di tali. Tetapi dalam pendidikan jasmani dia masih memiliki "tiga" yang stabil, dan secara serius terlibat dalam olahraga hanya setelah dia menyadari bahwa dia berisiko ditinggalkan tanpa medali emas. Di sekolah menengah, dia menjadi tertarik pada aerobik, yang populer saat itu, dan akhirnya berteman dengan olahraga seumur hidup.
Gadis itu mencoba semua jenis kebugaran, bahkan binaraga, tetapi pada akhirnya dia berhenti di yoga. Dia mempelajari semua kebijaksanaan di rumah dari pelajaran video, mengukir waktu luang dalam jadwal yang sibuk.
Inilah yang dikatakan penyanyi itu dalam wawancara dengan majalah Hello. Dia sangat bersemangat tentang yoga sehingga dia bahkan menulis buku “Yoga with Valeria. Rahasia Kecantikan dan Harmoni”.
Di saat yang sama, Valeria masih mencoba rutin mengunjungi gym dan berlari di pagi hari. Dia bahkan menemukan waktu untuk olahraga dalam tur dan berolahraga 4-5 kali seminggu. Sekarang, di karantina, dan bahkan lebih. "Latihan enam kali seminggu, jika tidak, menurut saya, Anda bisa menjadi gila dari keberadaan statis," tulis penyanyi itu di Instagram.
Teh hijau dan hari kefir
“Kelangsingan saya sama sekali bukan anugerah alam. Agar terlihat bagus, Anda harus berusaha keras - ini adalah aktivitas fisik, dan, tentu saja, sangat mematuhi prinsip nutrisi yang tepat. Saya mengecualikan makanan yang digoreng, diasap, manis, bertepung dari diet, saya berhenti mengonsumsi mentega, saya tidak makan makanan berprotein dan karbohidrat pada satu waktu. Seminggu sekali saya mengatur hari kefir puasa. Saya lebih suka diet fraksional, 5-6 kali sehari dalam porsi kecil , - penyanyi berbagi rahasia harmoni. Untuk ini kita dapat menambahkan bahwa penyanyi itu sama sekali tidak peduli dengan alkohol dan tidak menyentuh rokok.
Valeria tidak pernah melewatkan sarapan pagi - di pagi hari dia lebih suka keju atau bubur, minum banyak air dan teh hijau, dan makan malam sangat awal - sang seniman telah lama belajar sendiri untuk tidak makan setelah pukul enam. Dia lebih suka permen alami - madu dalam sisir, buah-buahan segar dan buah-buahan kering, seperti keripik apel. Makanan utamanya adalah sayuran segar dan rebus, ikan, makanan laut, daging sapi muda, dan ayam.
Terkadang dia bisa mengambil kebebasan - misalnya, saat liburan atau pada pesta keluarga. Mungkin manjakan diri Anda dengan sepotong cokelat hitam dengan teh. Jika Anda tiba-tiba harus segera menurunkan berat badan, dia melakukan diet. Sebelumnya, dia biasanya menyukai mereka, tapi sekarang dia mencoba makan dalam jumlah sedang: “Diet apapun, terutama mono, mengganggu keseimbangan tubuh yang biasa, merusak kerja saluran cerna. Oleh karena itu, saya jarang menggunakan protein, dan saya menolak yang lain sama sekali.
Gen yang bagus
Tentu saja, semua orang berbeda, dan penuaan tidak hanya dipengaruhi oleh gaya hidup dan kesehatan kita, tetapi juga oleh gen kita. Tidak diragukan lagi, Valeria bekerja keras dalam penampilannya dan merupakan pendukung gaya hidup sehat, tetapi beberapa secara alami diberikan untuk mempertahankan penampilan muda hingga usia tua. Bagi kami, Valeria tampaknya beruntung dalam hal ini, dan karyanya dikalikan dengan gen yang pada awalnya baik. Kombinasi faktor inilah yang membuatnya terlihat sangat muda.
Nenek penyanyi itu hidup sampai 100 tahun dan tetap aktif dan kuat sampai kematiannya. Hal yang sama berlaku untuk ibunya, yang baru-baru ini berusia 82 tahun. Galina Nikolaevna menjalani gaya hidup aktif, sering bepergian, dan baru-baru ini menurunkan berat badan belasan kilogram, mulai makan sesuai dengan metode putrinya. Perlu dicatat bahwa Valeria sangat mirip dengan ibu dan neneknya.
Bagaimana Anda bisa memberi wanita mekar ini berusia 82 tahun? Tentu saja, dia tidak lagi terlihat seperti perempuan, tetapi Anda juga tidak bisa memanggilnya wanita tua yang lemah. Dan betapa cantiknya dia di masa mudanya! Valeria yang dituangkan - mata yang sama, wajah oval, dan senyum cerah.
Perawatan kulit dan tidak ada ahli bedah plastik
Valeria mengakui bahwa setelah 30 tahun, Anda tidak dapat melakukannya tanpa layanan ahli kosmetik profesional. Setiap dua bulan dia menjalani prosedur pengangkatan plasma dan pengangkatan dengan laser, dan di antaranya, dia benar-benar merawat kulitnya di rumah. Dia juga bangga dengan kenyataan bahwa dia tidak menjalani operasi plastik. “Ya, Anda bisa melakukan operasi plastik dengan mengikat kulit di belakang kepala Anda. Tapi gaya berjalan yang ringan, postur tubuh yang anggun, persendian yang sehat - secara umum, segala sesuatu yang membedakan orang muda - tidak ada seorang ahli bedah pun yang akan memberikan Anda, "kata penyanyi itu dalam sebuah wawancara dengan" 7 Days ".
Prosedur teratur, pembersihan yang baik, krim yang dipilih dengan benar, masker wajah, dan tidur yang nyenyak - ini adalah prinsip dasar perawatan kulit Valeria. Plus, tentunya Valeria melindungi kulit dari efek radiasi ultraviolet dan menggunakan produk SPF di musim panas. Semua ini memungkinkannya tampil cantik bahkan tanpa riasan.
