Psikolog Berbicara Tentang Cara Memerangi Kecanduan Jaringan Sosial

2024 Pengarang: | . Terakhir diubah: 2024-01-10 03:14

Psikolog klinis Mikhail Khors memberi tahu cara mengatasi kecanduan jejaring sosial. Menurutnya, pertama-tama perlu diakui ketergantungan. Kecanduan memiliki tanda yang jelas - keadaan tidak nyaman tanpa objek atau tanpa tindakan, kata spesialis. "Jika seseorang mengesampingkan telepon dan mencoba melakukan beberapa bisnis, tetapi merasa tidak aman - sepanjang waktu dia ingin ke sana lagi, dia akan teralihkan dari hal-hal lain dengan melihat pengirim pesan atau jejaring sosial, dan bukannya apa yang dia rencanakan, dia duduk dan memutar, memutar, memutar kaset - ini berarti dia kecanduan "- jelasnya dalam sebuah wawancara dengan RT. Selanjutnya, Anda perlu mengambil posisi yang tepat - alih-alih "Saya ingin melihat ke sana," secara mental lanjutkan ke tesis "Saya tidak mau - Saya ingin masuk untuk olahraga, pekerjaan, hubungan, pengembangan, tetapi kecanduan saya menarik saya sana." Dengan posisi ini, lebih mudah bagi seseorang untuk mengatasi kebutuhan yang mengganggu tujuan dan keinginannya. Selain itu, dalam memerangi kecanduan, Anda dapat menggunakan pembantu instrumental, misalnya, aplikasi khusus yang menunjukkan berapa banyak waktu yang dihabiskan dalam aplikasi tertentu. Melacak data semacam itu setiap hari akan membantu membuat pertarungan lebih efektif. Sebelumnya, psikolog menyebutkan cara untuk mengalihkan lawan bicara dari smartphone.