Pelatih pribadi mengatakan kepada portal online Inggris, Daily Mail, tidak hanya tentang olahraga yang efektif, tetapi juga berbagi saran tentang cara menggabungkannya dengan diet khusus yang hanya akan meningkatkan hasil.
Menurut Nadia, untuk mengencangkan dada dan mengencangkan kulit décolleté, cobalah "membuat" jalan-jalan di tangan Anda. Untuk melakukan latihan, berdirilah di atas papan tinggi dengan kedua tangan terbuka selebar bahu. Tubuh harus direntangkan dalam garis lurus, perut dan bokong harus diangkat, kaki harus lurus, kepala tidak boleh diturunkan. Kemudian, tanpa menekuk siku, "ambil satu langkah ke samping" terlebih dahulu dengan satu tangan, lalu dengan tangan lainnya. Tahan sebentar lalu kembali ke posisi awal. Ingat untuk bernapas. Mulailah dengan 3 set 15 repetisi.
Para ahli menjelaskan bahwa latihan ini tidak hanya akan mengencangkan dada, tetapi juga membuat lengan menjadi lebih kuat, sekaligus memperkuat otot-otot panggul, kaki, dan tubuh bagian bawah. Selain itu, Fairweather merekomendasikan kacang merah sebagai sumber protein nabati dan serat, salmon yang kaya asam lemak tak jenuh omega-3, dan astaxanthin, yang meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah pembentukan garis halus dan kerutan. Juga, dalam menu untuk kulit indah di garis leher, ada baiknya memasukkan tomat, yang mengandung likopen, yang bertanggung jawab untuk kesehatan kulit dan melindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet.
Dan saran terakhir dari seorang ahli adalah memakai pakaian dalam yang mendukung untuk menghindari payudara kendur.
Foto: vostock-photo
