t dapat dengan aman disebut sebagai sumber kecantikan dan kesehatan yang tiada habisnya. Kami berlatih untuk meningkatkan tubuh. Hal yang sama bisa dilakukan dengan wajah, menunda pendekatan usia tua, atau mendapatkan efek "minus 10 tahun" tanpa operasi plastik.
Siapa yang butuh
Umur tidak menyisakan siapa pun. Selama bertahun-tahun, kulit wajah kehilangan warna, elastisitas dan kehalusannya, keriput, oval "bengkak", dagu ganda, massa otot berkurang, terjadi stagnasi getah bening, sirkulasi mikro di jaringan melambat dan alis turun. Penyebab utama perubahan adalah otot wajah yang lemah, dirancang untuk menjaga bingkai wajah dalam kondisi yang baik. Fitness wajah akan menjadi pil kecantikan ajaib bagi wanita yang ingin membasmi tanda-tanda penuaan pertama, kedua, bahkan ketiga.
Apa itu
lex terdiri dari beberapa latihan dan membutuhkan waktu 10-15 menit. Ini akan memperkuat otot-otot wajah dan menghaluskan lipatan nasolabial, kantong di bawah mata dan kerutan di dahi. Teknik ini praktis tidak memiliki kontraindikasi. Kelas diperlihatkan baik kepada nimfa muda, dan ada juga wanita berusia 40-an. Dasar-dasar Dalam beberapa tahun terakhir, berbagai macam program kebugaran wajah telah muncul. Kompleks utama dianggap sebagai kompleks penemunya, Carol Magio, yang menulis buku terlaris "Aerobik untuk kulit dan otot wajah". Inti dari program ini mencakup 13 latihan keajaiban. Hal utama adalah mengikuti deskripsi dengan jelas, jika tidak maka akan mudah memperburuk situasi.
Pemanasan-pendinginan-pendinginan
Membangun wajah harus dilakukan dalam beberapa tahap. Pertama, hangatkan otot Anda dengan pijatan ringan pada wajah dan leher. Latihannya sendiri mengikuti. Biarkan otot Anda rileks di antara dan di bagian akhir. Pada siang hari ini sulit, jadi lebih baik menunda latihan Anda di malam hari. Reade mengatur Go! Ketentuan umum untuk semua latihan: kedua tangan atau di wajah, atau satu bersandar di dinding untuk menciptakan ketegangan. Letakkan bahu Anda ke belakang, menghadap ke depan, istirahatkan kaki Anda di lantai. Buka Mata Anda Dengan jari telunjuk di antara alis, tekuk yang besar di sekitar sudut luar mata Anda dan tutup mata Anda dengan erat selama 30 detik.
Rapikan selokan
Jari-jari satu tangan terletak di antara alis dan mengangkatnya selama 20 detik. Angkat kelopak mata bagian bawah Letakkan telunjuk dan ibu jari satu tangan di sudut luar mata dan angkat kelopak mata bawah selama 30 detik.
Menuangkan apel
Buka mulut Anda dan tarik sudut bibir Anda, buka gigi Anda. Jempol dan telunjuk terletak di sudut mulut, melakukan gerakan melingkar hingga muncul sensasi terbakar, lalu sebaliknya - keduanya variasi selama 20 detik. Pipi Energizer Garis bibir Anda seolah-olah Anda mengatakan "O" dengan ibu jari dan telunjuk di pipi Anda. Ubah mulut Anda menjadi oval horizontal sempit, tersenyum dengan bibir atas Anda dan seolah-olah mengatakan "E" - 10 kali berturut-turut.
Mengubah hidung
Angkat kuat ujung hidung dengan jari telunjuk Anda, tarik bibir atas ke bawah dan rileks - ulangi sebanyak 20 kali.
Angkat bibir
Tutup mulut Anda, kencangkan sudut bibir Anda dan bayangkan itu bergerak ke atas dan ke bawah. Ikuti gerakan imajiner ibu jari dan telunjuk Anda hingga timbul sensasi terbakar.
Bibir montok
Selipkan bibir atas ke dalam, ketuk bagian tengah dengan jari telunjuk Anda dalam gerakan melingkar kecil, seolah-olah mematahkan bola - hingga 20 detik. Kemudian ketuk sudut mulut Anda dengan gerakan melingkar kecil dengan ibu jari dan telunjuk Anda - lagi hingga 20 detik.
Nasolabial
Letakkan bibir Anda dalam bentuk oval vertikal sempit, letakkan ibu jari dan telunjuk di sudut mulut Anda, gerakkan perlahan ke atas dan ke bawah di sepanjang lipatan nasolabial selama 30 detik.
Leher kencang
Lingkarkan tangan Anda di depan leher Anda, angkat kepala Anda dan rileks. Ulangi 20 kali.
Dagu
Tutupi gigi Anda dengan bibir, perlahan buka dan tutup mulut Anda lima kali. Ulangi ini, angkat kepala Anda, tarik ke belakang dan tetap dalam posisi ini selama 20 detik.
Kami memegang oval
Buka mulut Anda dengan menarik bibir Anda dan tutup gigi Anda. Dari dagu, gerakkan ibu jari dan telunjuk salah satu tangan di sepanjang wajah ke ubun-ubun, seolah-olah bergerak ke atas dan ke samping wajah sampai Anda merasakan sensasi terbakar. Ulangi 20 kali.
Leher dan dagu
Letakkan tangan Anda di depan leher dengan dagu tinggi. Dengan senyuman, julurkan lidah Anda dan raih hidung dengan ujungnya. Pegang dinding dan dorong menjauh seolah-olah Anda adalah kursi goyang 30 kali. Ulangi hal yang sama, putar kepala Anda ke atas bahu kanan, dan kemudian ke kiri - lakukan 20 ayunan setiap kali.
Berapa lama itu bertahan?
Kebugaran wajah bersifat kumulatif, seseorang mencapai tujuan dengan cepat, seseorang membutuhkan lebih banyak waktu. Itu semua tergantung usia dan latar belakang. Pembengkakan hilang cukup cepat, kulit menjadi segar, sehat dan lebih kencang.
