Banyak klub olahraga dengan kolam renang menawarkan, selain jam berenang gratis, pelatihan air khusus di bawah bimbingan seorang pelatih. Dan jika Anda memperhatikan, maka sekelompok besar orang biasanya direkrut untuk aqua fitness. Bersama dengan pelatih aqua aerobik Larisa Latosha, seorang spesialis dengan pengalaman 20 tahun, kami memahami apa itu aqua fitness - biasa
renang
atau latihan efektif yang lengkap. Jika dalam latihan kebugaran klasik dengan gerakan dan lompatan menjadi dasar, maka aerobik aqua didasarkan pada ketahanan air - "perenang" mengatasinya saat melakukan latihan dan mencapai hasil yang diinginkan, yang dapat melawan selulit, membakar kalori ekstra, menurunkan berat badan, meningkatkan elastisitas kulit. lebih lanjut tentang topik ini
Rahasia Evelina Bledans: untuk sosok langsing, aktris memilih berenang dengan sirip. Bintang tersebut menceritakan dalam sebuah wawancara dengan Elena Malysheva tentang teknik yang membantu menjaga otot dalam kondisi yang baik.
Selain itu, aerobik air mengacu pada jenis pelatihan fungsional - yaitu, selain meningkatkan bentuk, kualitas seperti kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas juga dilakukan. Hanya semua ini terjadi di dalam air, yang berarti tidak ada beban pada tulang belakang atau pada persendian - lutut dan pinggul. Kelebihan lainnya adalah pencegahan varises dan drainase limfatik - pembuangan cairan berlebih dari tubuh. “Aerobik air bisa dilakukan pada usia berapa pun, tidak ada batasan. Dan ini adalah pencegahan yang sangat baik untuk orang-orang di usia ketiga, yang dapat memperpanjang aktivitas fisik mereka tanpa merusak persendian. Selain itu, aerobik air membantu mempersiapkan secara fungsional untuk beberapa jenis kompetisi. Dan tidak hanya untuk wanita, tapi juga untuk pria. Satu-satunya hal adalah Anda tidak akan bisa memompa volume otot dalam aerobik air,”jelas Larisa Latosha, pelatih aqua aerobik. Pelatihan kebugaran Aqua. Foto: Pers tampilan global Ada kontraindikasi untuk jenis pelatihan ini. Aerobik air tidak cocok untuk orang yang menderita asma bronkial dan reaksi alergi terhadap klorin. Dan juga bagi mereka yang baru saja mengalami serangan jantung. Tetapi bahkan kemudian - dalam hal ini, pelajaran kelompok dikontraindikasikan. Tetapi pelatihan individu dengan instruktur yang berkualitas hanya akan menguntungkan dan menjadi peluang bagus untuk memulihkan tubuh dalam masa rehabilitasi. “Aerobik air niscaya akan membawa lebih banyak manfaat bagi mereka yang mencintai air. Airnya sendiri sangat menenangkan, yang memiliki efek menguntungkan pada keseimbangan mental dan kesejahteraan,”kata Larisa Latosha. - "Metabolisme dalam air bekerja dengan baik, kalori dibakar, dan jika seseorang ingin menurunkan berat badan, maka mengikuti anjuran pelatih, ia dapat melakukannya dengan mudah dan nyaman." Bantuan Teleprogramma.pro
Larisa Latosha
- Master Olahraga dalam senam ritmik, instruktur terbaik tahun ini Onfit, ahli metodologi Akademi Kebugaran dalam arahan aqua aerobik, pelatih aqua aerobik dan aqua aerobik untuk ibu hamil. 20 tahun pengalaman.
