“Saya menurunkan berat badan pada Tahun Baru!” - mungkin masing-masing dari kita setidaknya sekali dalam hidup kita menetapkan tugas seperti itu untuk diri kita sendiri. Pelatihan konstan, diet yang melelahkan, dan semuanya hanya untuk satu hari - Tahun Baru. Tetapi apa yang terjadi pada 1 Januari, ketika malam itu telah berlalu? Daging yang dibumbui, ikan haring di bawah mantel bulu, Olivier, dan, tentu saja, kue, kue kering, dan es krim - bagaimanapun juga liburan.
Bagaimana tidak menambah berat badan saat liburan panjang? Alexandra Gdimova, mantan balerina dan pencipta merek makanan kesehatan Bionova, membagikan rahasianya.
Menyehatkan salad tradisional
Di Rusia, banyak orang sulit menyangkal diri mereka sendiri salad Olivier. Bagaimanapun, rasa ini mengingatkan kita pada masa kecil. Tapi, Anda bisa menerapkan sedikit trik, dan sedikit memodernisasi hidangan ini. Misalnya, kami mengganti sosis rebus, yang pada dirinya sendiri tidak ada manfaatnya, dengan daging sapi rebus tanpa lemak, karena yang lebih berani saya sarankan Anda menggunakan alpukat daripada sosis! Rasanya akan menjadi lebih lembut, dan manfaatnya akan meningkat. Kami membuat mayones sendiri: ambil yogurt rendah lemak, tambahkan garam, merica, mustard, jus lemon secukupnya dan kocok. Percayalah, para tamu akan menyukai hidangan segar tradisional ini.
Kami tidak makan berlebihan di meja pesta
Sekilas, nasihat ini mungkin tampak aneh. Bagaimana tidak makan berlebihan ketika ada begitu banyak hal yang enak? Sangat sederhana! Beberapa jam sebelum pesta yang direncanakan, jangan lupa untuk menyantap camilan dengan sesuatu yang sehat, dan pada saat yang sama memuaskan. Pisang, granola, atau alpukat yang kaya serat sangat cocok untuk Anda. Pertama, berkat camilan, Anda tidak akan merasa lapar, dan karenanya, Anda tidak akan menerkam makanan. Dan kedua, meskipun makan berlebihan tidak dapat dihindari, serat makanan yang terkandung dalam serat akan membantu mempertahankan sedikit lemak. Jangan lupa bahwa sinyal tentang rasa kenyang kita tidak langsung sampai ke otak, jadi kita makan perlahan, mengunyah dengan saksama.
Air, teh, dan sawi putih adalah sekutu Anda
Setengah jam sebelum hari raya, kami minum segelas air. Air akan mengisi perut, dan rasa lapar akan semakin tidak terasa. Kami mengganti jus dan soda kemasan yang mengandung banyak gula dengan air! Ingat juga tentang alkohol yang mengandung banyak kalori.
Alih-alih kopi, kami memilih teh hijau atau sawi putih. Chicory mengandung inulin, yang meningkatkan pencernaan dan merangsang pertumbuhan dan aktivitas bifidobacteria yang bermanfaat. Dan teh hijau kaya akan polifenol, yang membantu meningkatkan pertukaran panas dalam tubuh dengan memproses lemak yang tersimpan. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum 3-6 cangkir teh hijau sehari akan meningkatkan jumlah lemak yang Anda bakar.
Memilih piring kecil
Jumlah makanan yang sama di piring kecil dianggap oleh otak kita lebih melimpah daripada di piring besar. Tentu saja, Anda selalu dapat meletakkan suplemen ini di piring kecil Anda. Tapi, ada kemungkinan Anda akan malu, malas, atau tidak mau melakukannya dan makan lebih sedikit!
Kami tidak memakan "sisa-sisa kemewahan sebelumnya"
Hal ini berlaku bagi mereka yang merayakan Tahun Baru di rumah. Semua orang tahu tradisi menghabiskan hidangan kemarin untuk sarapan? Di sini, lebih baik membuangnya setidaknya sebelum waktu makan siang. Tidak perlu memulai pagi hari tanggal 1 Januari dengan salad, ikan haring di bawah mantel bulu, dan hidangan tradisional lainnya. Istirahatkan tubuh Anda! Cara terbaik untuk memulai hari Anda adalah serat! Semua jenis bubur, muesli, granola, dan buah-buahan dipersilakan! Lezat dan sehat - kesehatan yang baik dijamin untuk Anda!
Hiburan dan olahraga
Kami ingat bahwa hiburan tidak hanya pergi ke restoran dan film. Merasa seperti anak kecil dan nikmati permainan Tahun Baru! Bangun manusia salju, ski, papan seluncur salju, kereta luncur! Mainkan bola salju dan lebih sering berjalan-jalan di kota, menyerap suasana jalanan yang didekorasi dengan meriah!
Ini sangat menyenangkan, dan berguna untuk sosoknya!
Tidur yang cukup
Ketika seseorang tidak cukup tidur, dia mengalami ketidakseimbangan dalam beberapa hormon yang bertanggung jawab atas perasaan kenyang dan nafsu makan. Jadi, jika Anda tidak cukup tidur, risiko Anda makan lebih banyak meningkat. Karena itu, jangan abaikan tidur!
Jadilah yang pertama memesan
Jika Anda makan malam di kafe atau restoran, pesanlah terlebih dahulu. Psikolog mengatakan bahwa kami memesan banyak hidangan untuk perusahaan, mencoba mendukung teman dalam pilihannya! Dan kemudian kami bertanya-tanya mengapa kami makan burger dengan kentang goreng, bukan ikan kukus yang awalnya kami inginkan? Pesan dulu dan teman Anda akan mendukung Anda dalam makan dengan benar, dan bukan sebaliknya.
