Masih menunda pergi ke gym sampai besok? Adriana Lima suka tinju, Gwen Stefani berlatih setiap hari, dan pers Jennifer Aniston yang berusia 48 tahun hanya bisa membuat iri.
Jennifer Aniston
beautyhack.ru
Aniston berolahraga setiap hari. 40 menit - cardio (lari), seminggu sekali - Pilates, tiga kali seminggu - yoga. Jennifer mengatakan bahwa dia selalu membawa dumbel (3,6 kg) dalam perjalanan, tidak pernah makan ponut, tetapi tidak dapat menolak kentang goreng!
Adriana Lima
Gairah utamanya adalah tinju! Model tersebut mengatakan bahwa sebelum bertemu Michael Olajide, seorang petinju profesional dan sekarang menjadi pelatih pribadi, dia mencoba semua jenis beban: berenang, Pilates, latihan kekuatan, yoga, lari. Tapi mereka terlalu membosankan untuknya. Lima telah berlatih tinju 4 kali seminggu selama 10 tahun: “Bagi saya, ini adalah pelepasan psikologis! Setelah kelas, semua pikiran negatif menghilang tanpa jejak. - Model dikenali.
Joan Smalls
beautyhack.ru
Malaikat Rahasia Victoria Joan Smalls Jonah Smalls menghabiskan masa kecilnya di luar ruangan - memanjat pohon dan bermain bersama anak laki-laki, dia tidak asing dengan aktivitas fisik!
Pada usia 14 tahun, model masa depan didiagnosis dengan dianosis: skoliosis. Agar dia tidak berkembang, Smalls diberi resep kursus latihan yang bertujuan memperkuat korset otot - olahraga menjadi bagian dari hidupnya.
Joan berlatih setiap hari hari ini. Kebugaran favoritnya adalah kickboxing. Model tersebut mengatakan bahwa dia tidak terbiasa menyangkal makanannya sendiri, jadi dia berlatih setiap hari untuk tetap bugar.
Jennifer Lopez
Bersama dengan perusahaan kebugaran BodyLab, Lopez telah mengembangkan program latihan untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan rasa sakit. Jennifer berhutang press bajanya ke triathlon - dia membantunya dengan cepat menjadi bugar setelah melahirkan dan kehilangan 18 kilogram.
Gisele Bundchen
beautyhack.ru
Model ini berolahraga 5 kali seminggu, dan lebih memilih yoga daripada beban kardio. Giselle menyukai kung fu dan mencurahkan 90 menit untuk hobinya tiga kali seminggu: "Saya berolahraga bahkan ketika saya sedang hamil dan selalu memantau diet saya - ini adalah satu-satunya cara untuk tetap bugar."
Rihanna
Pelatih Rihanna, Henry Pasternak, telah mengembangkan program khusus - termasuk lima latihan yang dilakukan penyanyi setiap hari. Latihan membutuhkan waktu 25 menit. Rihanna mengakui bahwa olahraga yang paling tidak disukai adalah lunges dengan dumbel, tetapi demi bentuk yang indah, dia siap untuk bertahan!
Jessica Biel
beautyhack.ru
Aktris itu berolahraga di gym di bawah bimbingan pelatih pribadi Jason Walsh. Jessica menyukai olahraga yang tidak membutuhkan peralatan gym. Paling sering, dia berlatih di luar ruangan. Program wajib: pelatihan lari dan sirkuit.
Jiji Hadid
Model ini menyukai latihan kekuatan yang kuat dan berusaha untuk tidak melewatkannya. Program Gigi, yang disusun oleh Rob Piel, dirancang untuk empat sesi per minggu. Latihan wajib: papan, sit-up, mengangkat kaki dari lantai.
Cameron Diaz
beautyhack.ru
Pelatih Cameron Diaz Jim Barsena, penulis teknik pembentukan tubuhnya sendiri, mengatakan bahwa setiap latihan harus dimulai dengan pemanasan. Aktris ini berolahraga 3-5 kali seminggu selama 45 menit. Latihan kardio dan peregangan diperlukan dalam program Diaz. Sebagian besar latihan inti adalah senam dumbbell.
Gwen Stefani
Gwen mengatakan bahwa dia tidak mampu membeli bentuk yang tidak ideal, jika tidak dia akan "makan sendiri", jadi dia dipaksa untuk mengikuti aturan kebugaran yang ketat. Stephanie lebih memilih latihan dengan beban intensitas tinggi. Latihan Favorit: Squat, chest press, dan barbell deadlift.
