Ketika seseorang memutuskan untuk melakukan diet dan mulai menurunkan berat badan, dia sering meminum semua jenis jus dan teh untuk menurunkan berat badan. Namun, secara paradoks, minuman pelangsing yang paling efektif adalah air putih. Dan kami mengetahui sebanyak tiga argumen yang mendukungnya.
Kita semua telah mendengar tentang perlunya minum sekitar dua liter air sehari. Nyatanya, pernyataan ini agak kontroversial - konsumsi air bergantung pada karakteristik individu tubuh, bidang aktivitas, aktivitas fisik, dan iklim.
“Diyakini, idealnya seseorang mengonsumsi sekitar dua liter cairan per hari. Tetapi perhatian: kita berbicara, pada prinsipnya, tentang cairan apa pun - sup, buah-buahan, sayuran, teh, dan kopi juga termasuk dalam dua liter ini. Ya, ada kelainan tubulus hormonal dan ginjal, di mana seseorang dipaksa minum lima liter atau lebih setiap hari, tetapi sekali lagi, ini membutuhkan diagnosis yang tepat. Jadi jika Anda bukan bayi, maka keseimbangan air Anda secara otomatis terjaga dan Anda harus memikirkannya hanya dalam tiga kasus: jika di luar sangat panas, jika Anda pergi ke sauna atau pemandian dan jika Anda bersuhu tinggi, masuk situasi ini Anda perlu minum lebih banyak cairan dari biasanya."
Alexey Paramonov, Ph. D., direktur medis jaringan klinik keluarga Dobromed
Minum air secara teratur akan membuat Anda tidak terlalu rentan terhadap camilan tidak sehat seperti keripik dan kentang goreng, dan juga akan membantu Anda menurunkan berat badan. Karena itu, jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, cobalah minum lebih banyak air dingin terlebih dahulu. Ada alasan bagus untuk ini.
Air akan mengurangi porsi makanan yang dimakan
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada musim panas 2015 di jurnal Obesity menunjukkan bahwa mereka yang minum segelas air dingin setengah jam sebelum makan selama 12 minggu mampu menurunkan 1,5 kilogram lebih banyak. Secara umum, semuanya cukup logis: beberapa saat sebelum makan, Anda mendapatkan nutrisi dari air, dan juga menurunkan rasa lapar, yang membantu untuk merasa kenyang lebih cepat.
Air mempercepat metabolisme
Ilmuwan Jerman pada akhir tahun lalu menemukan: dua gelas air pada suhu kamar dapat mempercepat metabolisme hingga 30% dalam waktu setengah jam. Tubuh memanaskan cairan dari 22 hingga 37 derajat dan menggunakan energinya untuk itu.
Air membakar kalori
Sebuah studi serupa yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengklaim bahwa konsumsi air dingin secara teratur dapat membakar 490 kalori tambahan per minggu. Agar tubuh bisa memanaskan segelas air es sampai suhunya, dibutuhkan sekitar tujuh kalori untuk dibakar. Dengan meminum 10 gelas air dingin sehari selama seminggu, Anda bisa membuang hampir 500 kalori. Lakukan trik ini secara teratur sepanjang tahun - dan Anda akan kehilangan lebih dari tiga pon.
