Tapi kamu masih harus berkeringat!
Jika Anda dengan keras kepala berolahraga pers dan berolahraga di gym, dan masih tidak ada relief atau kubus, maka kami punya berita untuk Anda. Steve Zima, pelatih kebugaran pribadi yang juga bekerja dengan juara Olimpiade Adam Rippon, mengklaim bahwa kelegaan tidak hanya tercipta dengan pelatihan, tetapi juga dengan pernapasan yang tepat.
Bagaimana cara bernapas dengan benar? Pertama, buang napas sepenuhnya sebelum setiap gerakan, kemudian tarik perut "ke tulang belakang" dan lanjutkan menghembuskan napas untuk merasakan bagaimana dinding perut anterior benar-benar ditekan ke dalam. Menurut Zim, teknik pernapasan inilah yang memungkinkan otot bekerja dengan kekuatan penuh dan saling bersentuhan.
Pernapasan yang lambat dan terkontrol selama latihan membantu otot untuk meregang dan bekerja lebih keras, dan juga menjenuhkan darah dengan oksigen dengan lebih baik, yang mendukung tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, Winter mengingatkan bahwa Anda tidak dapat melakukan kelegaan dengan satu tarikan napas - yang diperlukan secara teratur dan intens latihan. Tapi, lakukan lagi, jangan lupa memastikan Anda bernapas dengan benar Vera Ermakova
