Mengapa beberapa orang terjun ke olahraga secara harfiah dari taman kanak-kanak hingga usia tua, sementara yang lain mencoba satu hal, lalu yang lain - dan berhenti sepanjang waktu?
Itu bukan kurangnya motivasi. Namun, mungkin di dalamnya juga. Tapi motivasi Anda (jangan tertawa) didorong secara genetik. Misalnya, Anda dan teman Anda memutuskan untuk membuat tubuh Anda dibentuk untuk musim pantai dan mendaftar untuk latihan kekuatan. Pelatih bahkan mengambil satu untuk dua: lebih murah. Dan pelatih ini mendorong Anda dengan intensitas yang sama. Dan Anda berdua mencoba yang terbaik, karena Anda memiliki semacam persaingan: siapa yang akan mengumpulkan banyak dadu di media. Dan sekarang, setelah beberapa bulan, seorang teman memiliki kubus, dan Anda tidak - dengan energi dan biaya finansial yang sama. Tentu, Anda akan kehilangan semua motivasi, tetapi dia hanya memiliki mutasi gen yang bertanggung jawab atas percepatan pembentukan massa otot, dan Anda tidak melakukannya.
Pada saat yang sama, ada kemungkinan jika Anda memutuskan untuk jogging, teman Anda akan menjadi pecundang: dalam banyak kasus, orang yang kelegaannya tidak tumbuh dengan baik menunjukkan daya tahan yang luar biasa. Secara garis besar, ada yang mampu memindahkan gerbong, sementara yang lain bisa mendorong gerobak kecil dalam waktu yang lama.
Genetik diberikan
Tes genetik modern akan memungkinkan Anda untuk menilai setidaknya kecenderungan cedera pada lengan dan kaki (tulang, otot dan tendon), kelenturan, daya tahan, kecepatan.
Ada juga penanda yang menentukan tingkat asam laktat dalam darah selama latihan - dan mereka menjelaskan mengapa beberapa otot sakit keesokan harinya setelah latihan sehingga tidak mungkin untuk bergerak, sementara yang lain hanya merasakan sakit yang menyenangkan, menegaskan bahwa "semuanya bekerja."
Kadang-kadang Anda mungkin berpikir bahwa Anda telah memilih olahraga yang salah, tetapi kenyataannya kesalahan terletak pada kecepatan, intensitas, atau pola latihan. Kecepatan pemulihan otot, ternyata, juga merupakan faktor keturunan - beberapa dapat berolahraga setiap hari dan dalam jumlah banyak, sementara yang lain, agar kelas tidak membahayakan, perlu istirahat setidaknya dua hari. Anda akan terkejut, tetapi beberapa benar-benar mencapai hasil yang bagus jika mereka tidak berolahraga setiap hari, tetapi, misalnya, dua kali seminggu.
Setiap orang memiliki reaksi otot jantung yang berbeda terhadap pelepasan adrenalin. Jika jantung Anda benar-benar melompat keluar dari tenggorokan Anda setelah lari cepat atau serangkaian push-up, ini tidak selalu karena kurangnya pelatihan. Mencoba membiasakan diri dengan beban tinggi, Anda benar-benar membunuh diri sendiri. Mungkin yoga atau jalan kaki lebih cocok untuk Anda. Setiap hari 10.000 langkah ke dan dari tempat kerja dapat membuat Anda lebih bugar daripada lari mingguan 10K.
Jika Anda tidak akan menjadikan olahraga sebagai sumber penghasilan, tidak ada gunanya menyiksa diri Anda sendiri. Latihan seharusnya menyenangkan. Biaya pengujian genetik untuk kebugaran hampir sama dengan keanggotaan gym selama enam bulan. Tetapi jika Anda tidak ingin membayar atau tidak ada laboratorium genetik di kota Anda, Anda dapat memperkirakan sendiri kecenderungan Anda.
Kebugaran menurut tipe tubuh
Cara paling pasti untuk memilih olahraga Anda adalah melalui coba-coba. Namun perlu waktu bertahun-tahun untuk memilih opsi, karena hampir tidak pernah mungkin untuk membedakan kemalasan dari ketidakcocokan pada satu waktu - Anda perlu menghabiskan setidaknya beberapa bulan untuk setiap jenis aktivitas.
Oleh karena itu, kami akan fokus pada faktor-faktor yang sudah jelas. Anda bisa mencoba memilih olahraga untuk tipe tubuh Anda.
"Apel"
Jenis sosok wanita yang cukup umum. Ciri utamanya adalah ketika menambah berat badan, kilogram disimpan terutama bukan pada pendeta, tetapi di perut. Dan bahkan pada wanita kurus, perut sedikit menggelinding ke depan (yang dapat menyebabkan kendur berlebihan di pinggang). Tetapi mereka, pada umumnya, memiliki lengan yang kurus dan kaki yang ramping.
Olahraga Anda. Untuk menghindari obesitas visceral, Anda perlu memilih olahraga aerobik. Dan agar perut tidak menggulung - untuk memompa pers. Tetapi paradoksnya adalah bahwa "apel" biasanya tidak menyukai gerakan yang cepat dan tiba-tiba, dan tangan yang lemah secara alami tidak memungkinkan mereka untuk mencapai kesuksesan yang cepat dalam olahraga kekuatan. Berenang, berjalan (tidak berlari!), Pilates, callanetics, tanpa alas kaki, tango akan memungkinkan Anda untuk menyelesaikan masalah Anda tanpa penderitaan yang tidak perlu.
"Pir"
Ini adalah sosok wanita klasik: bahu sempit, pinggul lebar. Saat Anda menambah berat badan, lemak mengendap di paha dan bokong Anda.
Olahraga Anda. Secara alami, wanita dengan tipe sosok ini cepat dan terburu nafsu. Namun, secara paradoks, fleksibilitas bukanlah kekuatan Anda. Anda akan merasa hebat dalam jenis kebugaran di mana feminitas dan kecepatan dapat terwujud. Pilihan Anda: zumba, tari perut, lari, strip plastik, aerobik.
"Jam Pasir"
Sosok yang sangat seimbang: dada menonjol, pinggang tipis, pinggul bundar. Entah Anda menurunkan berat badan atau menambah berat badan, Anda tetap terlihat enak.
Olahraga Anda. Biasanya, orang dengan pinggang tawon fleksibel dan tahan lama, tetapi tidak rentan terhadap kecepatan tinggi. Anda bisa membeli apa saja, kecuali lari dan aerobik menyenangkan. Latihan kekuatan, yoga, peregangan, semua kebugaran dansa, bersepeda (dan secara umum latihan apa pun di atas roda: sepatu roda, skateboard, skuter), jalan Nordic ideal untuk Anda.
"Penggaris"
Ini adalah tipe tubuh testosteron. Pada umumnya, ini adalah "apel" yang tidak pernah menambah berat badan. Mereka tidak memiliki pinggang. Tapi lemak juga tidak menumpuk di pinggul, dan payudara biasanya kecil. Dan mereka hampir pasti harus berurusan dengan rambut berlebih di kaki dan wajah mereka. Tapi mereka mengekspresikan otot dengan sempurna!
Olahraga Anda. Jika Anda tidak berniat untuk mengejar karir di bidang binaraga, maka segalanya Anda adalah barnya. Pagi, saat makan siang dan sore hari. Ini akan memungkinkan Anda untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik dan bahkan membentuk kelegaan yang nyata tanpa membuang waktu. Jika ini tampaknya tidak cukup bagi Anda, maka bahagia selamanya, hampir sepanjang hidup Anda, Anda dapat berlatih berenang, latihan kekuatan, mematung tubuh, lari jarak jauh.
