Jangan terlambat masuk kelas
Pertama, itu tidak sopan. Kedua, Anda kemudian akan menyesali uang yang dihabiskan. Pelatih tidak peduli, Anda membayar untuk olahraga selama satu jam, meskipun Anda terlambat 30 menit. Anda dapat membatalkan latihan setidaknya satu hari, tetapi tidak lima menit sebelum dimulai.
Kendalikan emosi Anda
Anda tidak boleh membuat skandal di gym - baik dengan tetangga di simulator, maupun dengan pelatih yang menegur Anda. Belajarlah untuk mengatur diri sendiri. Jika tidak, Anda mungkin akan dikeluarkan dan keanggotaan klub Anda dicabut.
Kembalikan semuanya ke tempatnya
Letakkan beban longgar dan peralatan kebugaran yang Anda gunakan - hampir tidak ada orang yang suka mencarinya di seluruh ruangan. Selain itu, seseorang mungkin tidak memiliki cukup tenaga untuk mengeluarkan pancake berat yang Anda tinggalkan dari bar. Ada satu kelebihan lagi dalam mengatur segala sesuatunya - ini adalah kesempatan bagus untuk juga membakar lebih banyak kalori.
Saat berenang, ingatlah: Anda tidak sendirian di dalam kolam
Kecil kemungkinan Anda akan senang berada di atas kepala dengan sirip. Perenang lain juga tidak menginginkan itu. Oleh karena itu, usahakan untuk menjaga jarak aman, tetap di kanan, dan jangan bersantai di jalur renang cepat.
Praktikkan kebersihan yang baik
Saat menggunakan sauna atau hammam, duduklah di atas handuk - untuk alasan keamanan (Anda pasti tidak akan terbakar) dan kebersihan. Mandi sebelum menyelam ke kolam renang atau memasuki ruang uap juga diperlukan. Jangan bertelanjang kaki di ruang ganti - jangan berisiko tertular jamur kaki. Jika Anda lupa sandal jepit di rumah, kebanyakan klub menyediakan sandal sekali pakai dengan sedikit biaya. Dan satu hal lagi: jangan gunakan handuk badan sebagai handuk kaki - ini tidak higienis.
Tidak perlu bersuara
Teman sekamar Anda tidak perlu mendengar tentang betapa Anda mencintai Taylor Swift dan dapat dengan mudah bernyanyi bersama untuknya, atau betapa bosannya Anda pada hari ulang tahun nenek Anda. Hentikan gagasan "secara tidak sengaja" menjatuhkan barbel sehingga semua orang di sekitar Anda tersentak karena terkejut.
Cobalah untuk tidak membuat antrian
Agar tidak terus-menerus berlari ke pendingin, ambillah sebotol air dari rumah. Jika perlu, isi saat tidak ada antrian di sebelah pendingin, atau coba lewati mereka yang datang untuk menyesap beberapa teguk.
Gunakan peralatan olahraga hanya untuk tujuan yang dimaksudkan
Jangan tinggalkan ponsel, headphone, atau botol air di atas treadmill saat Anda berjalan pergi. Dan gunakan untuk tujuan yang dimaksudkan. Ingat: Anda perlu berolahraga di simulator, bukan istirahat, membalik-balik foto di ponsel cerdas Anda.
Hentikan parfum
Parfum pra-olahraga tidak diperlukan: ada risiko tinggi bahwa aroma favorit Anda dengan aroma ambergris dan akar wangi tidak akan menyenangkan bagi orang lain.
Jangan terganggu oleh hal lain
Jika Anda berlatih dengan seorang pelatih, biasakan untuk meninggalkan ponsel Anda di loker - ini hanya akan meningkatkan keefektifan latihan Anda, tanpa membiarkan gangguan. Dan ingat: window dressing di depan pelatih atau orang lain tidak berguna. Jika Anda bukan seorang atlet profesional, treadmill akrobatik dapat berakhir dengan menyedihkan baik untuk diri Anda sendiri maupun orang-orang di sekitar Anda.
Jadilah rendah hati
Pernahkah Anda memperhatikan keindahan di aula? Kami mengerti, sulit untuk menolak pertunjukan demonstrasi atau menggoda. Tapi tetap kumpulkan keinginan Anda dan tunda kenalan sampai akhir latihan. Cobalah untuk tidak menonjolkan diri dengan semua anggota klub. Jika Anda tidak ingin terdengar seperti pemula, Anda tidak boleh memberikan nasihat tentang cara melakukan latihan - ada pelatih profesional untuk ini.
Masuklah ke lampu gym
Ada yang suka membawa tas senam bersama mereka ke gym hingga perlengkapan olah raga, yang gampang tersandung. Kami harap Anda bukan salah satu dari mereka. Tinggalkan semua barang Anda di loker di ruang ganti dan ambil hanya yang benar-benar Anda butuhkan di kelas, seperti sebotol air.
Kalau sakit lebih baik tetap di rumah
Sebelum memulai kelas di klub kebugaran, jangan terlalu malas untuk mendapatkan pendapat dokter - periksa jantung Anda, lakukan tes darah, kunjungi kantor dokter kulit. Apa kamu pernah masuk angin? Anda dapat menginfeksi orang sehat, jadi lebih baik tidak pergi ke gym. Jika Anda masih ingin berlatih, bacalah materi ini. Ia mengatakan itu semua.
Berpakaianlah dengan sopan
Celana pendek bersih, T-shirt dan kaus kaki, sepatu lari yang cocok untuk gym, semuanya harus ada di dalam tas gym Anda. Lebih baik tidak tampil di gym dengan tubuh telanjang, bahkan jika Anda memiliki bentuk yang ideal - Anda tidak datang ke pantai. Dan ingat: biasanya memakai celana ketat dengan celana pendek.
Jangan buang air kecil ke dalam kolam
Sayangnya, ini juga terjadi. Ingat: ada toilet di ruang ganti. Pastikan untuk mengunjunginya terlebih dahulu. Lagipula kamu bukan bayi.
