Penyanyi berusia 42 tahun itu mengatakan rangkaian latihan apa yang membantunya untuk menjaga tubuhnya dalam kondisi yang baik setiap hari.
Instagram Ani Lorak
Instagram Ani Lorak
Instagram Ani Lorak
Instagram Ani Lorak
Sergey Lazarev dan Instagram Ani Lorak
Instagram Ani Lorak
Instagram Ani Lorak
Instagram Ani Lorak
Instagram Ani Lorak
Instagram Ani Lorak
Ani Lorak tampil dalam balutan gaun berkilauan dengan potongan ekstrem di bagian paha
Saya ingin membantu, tetapi saya tidak tahu caranya: 11 pertanyaan tentang amal
Tidak hanya bintang "Crew" dan peserta "Dancing with the Stars" Ekaterina Shpitsa bisa membanggakan press baja. Ani Lorak yang berusia 42 tahun mengenakan triko ketat dan baju renang dengan potongan di samping dan menyenangkan pelanggan dengan tubuh yang lega. Penyanyi itu berbicara tentang serangkaian latihan sederhana yang, jika dilakukan setiap hari, membantunya untuk menjaga bentuk tubuhnya tetap baik.
Seperti biasa, artis memulai dengan pemanasan bergantian untuk setiap kelompok otot. Dan kemudian semuanya sederhana: Ani Lorak melakukan squat dan push-up, menggoyangkan pers, dan juga melakukan lompatan dengan mengangkat lengan. Pada saat yang sama, penyanyi tidak berusaha untuk meningkatkan jumlah pendekatan dari waktu ke waktu. Jadi, dia melakukan push-up sekitar 20 kali, squat 60 kali, tetapi dalam 3 pendekatan yang sama, dan pers bergetar, naik 40-50 kali.
Apakah kita semakin ramah: 7 fakta tentang amal di Rusia
"The Suns": Ani Lorak menghibur pelanggan dengan foto bersama seorang putri cantik yang sudah dewasa
Bagi mereka yang tidak selalu punya waktu untuk berbagai macam latihan, artis menyarankan untuk melakukan "Plank" selama 60 detik setelah pemanasan. Setelah olahraga pagi, Ani Lorak merekomendasikan mandi kontras, tetapi tidak dengan air panas, tetapi hanya air hangat, yang secara bertahap didinginkan. Dan ritual paginya diakhiri dengan sarapan ringan berupa oatmeal dengan madu atau telur orak-arik dengan kopi atau teh.
Sebelumnya, Ani Lorak menunjukkan penampilannya tanpa riasan, dan mengejutkan penggemar dengan corak yang sehat dan warna kulit yang bagus. Pada saat yang sama, artis tersebut tampil dalam selfie dengan kemeja pria dan dengan rambut disanggul.
Omong-omong, kami merekomendasikan proyek bersama Letidor.ru dan McDonald's tentang perbuatan baik:
Bagaimana cara mengajar seorang anak untuk membantu orang lain. 7 tips teratas
"100 rubel saya tidak akan membantu siapa pun." Mitos dan kebenaran tentang amal
Tanda-tanda dana yang dapat Anda berikan uang tanpa rasa takut
Scale for Good: Bagaimana Bisnis Besar Membantu Orang
Foto: @ anilorak / Instagram
