Bagaimana cara membuat tubuh kencang dan bugar? Kumpulan peretasan kecantikan dari bintang dan saran dokter.
Mikrovibrasi kompresi pada perangkat Terapi Endosfer
Prosedur ini mengencangkan dengan sempurna dan meningkatkan mikrosirkulasi darah. Metode ini didasarkan pada pijat vibrocompression, yang dilakukan dengan menggunakan peralatan khusus yang terdiri dari mikrosfer. Mereka berputar di sekitar porosnya, memberikan efek halus pada kulit.
Endosfer telah lama digunakan dalam pengobatan olahraga. Beberapa tahun yang lalu, itu diadopsi oleh ahli kosmetik. Ini adalah teknik aman dan non-invasif yang memungkinkan Anda melawan selulit, edema, dan kulit kendur. "Endosphere" adalah prosedur favorit dari pendiri jaringan salon Keep Looking Ksenia Shipilova: "Saya suka efek dari prosedur" Endosphere ". Saya suka scrub dan wraps - jumlahnya tidak banyak. Jika saya pergi ke negara lain, saya selalu pergi ke spa lokal - meskipun saya tidak suka hasilnya, saya senang saya mencobanya”.
Rezim minum
Air adalah pelarut universal. Dialah yang bertanggung jawab atas regulasi proses metabolisme di lemak subkutan. Jika tidak ada cukup air, proses metabolisme akan melambat. Kepatuhan terhadap aturan minum adalah langkah pertama untuk mengencangkan kulit. Bersamanya-lah Aiza Anokhina memulai perjalanannya menuju sosok ideal It –girl: “Pagi saya dimulai dengan sinar matahari yang pertama. Jika saya punya waktu, saya melakukan latihan untuk wajah. Setelah saya menidurkan anak-anak di malam hari, waktu untuk masker, pijat, dan "fasilitas" wanita lainnya dimulai Saya suka hidup di Bali karena saya punya waktu untuk olahraga di sana. Di Moskow, Anda perlu mencari "jendela" untuk itu.
Saya minum banyak air, minum vitamin - vitamin D, suplemen makanan untuk fungsi normal saluran pencernaan. Pada siang hari saya selalu mengoleskan serum tabir surya di kulit saya."
Kamar mandi dan sauna
Kunjungan rutin ke bak mandi adalah cara terbaik untuk mencegah dan terapi selulit yang kompleks. Paparan suhu tinggi meningkatkan sirkulasi darah, aliran getah bening, menormalkan proses metabolisme, berusaha mengencangkan kulit, dan membantu melawan "kulit jeruk". Saat menuju ke ruang uap, jangan lupakan termos teh, yang akan membantu mengeluarkan racun. Berikan preferensi pada herbal. Pilihan kami adalah teh jahe dengan mint, raspberry, stroberi, dan kemangi. Penggemar berat pemandian - Inna Malikova: “Saya benar-benar seorang beautygolic, saya suka segala sesuatu yang berhubungan dengan kecantikan, krim, lulur. Sederhananya, saya menyukai semua yang bisa Anda pakai untuk diri Anda sendiri. Saya pergi ke sauna dan mandi, dan saya sering melakukan pijatan dan balutan tubuh - setelah itu kulit menjadi sangat lembut dan elastis!"
Diet seimbang
Pola makan yang tidak tepat adalah salah satu penyebab selulit yang paling umum. Kekurangan serat dalam makanan dan kelebihan makanan manis menyebabkan sirkulasi darah yang buruk. Tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan selulit tanpa menyesuaikan pola makan. Makanan sehari-hari harus tinggi protein, sayuran dan buah-buahan segar, biji-bijian dan makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Pendapat yang sama juga dimiliki oleh aktris Nastya Zadorozhnaya: “Dengan pembatasan makanan, pertama-tama, kulit kita menderita, pola makan langsung mempengaruhi warna kulit. Saya menyerukan nutrisi yang disengaja, karena saya telah melalui semua ini sendiri, dan inilah kasusnya ketika saya ingin berbagi nasihat praktis. Hal terpenting yang saya pahami adalah Anda perlu minum air, dan sebanyak mungkin. Plus, kami tinggal di salah satu kota paling mudah beradaptasi di dunia, di mana Anda bisa makan makanan lezat dan sehat sepanjang waktu.”
Aktivitas fisik
Ahli gizi Elena Golubchinskaya mengatakan: “Selulit berkembang karena kurangnya aktivitas fisik dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Dengan beban yang tidak mencukupi, aliran getah bening dari jaringan tubuh melambat, organ mulai kekurangan oksigen dan nutrisi. Hasilnya adalah berat badan berlebih dan selulit lebih terasa. Faktor tambahan adalah stres. Iritabilitas saraf menyebabkan pelepasan aktif adrenalin dan norepinefrin ke dalam aliran darah. Jika ada banyak hormon seperti itu, terjadi kejang pembuluh darah dan proses yang stagnan di jaringan."
Tidak ada diet
Kekurangan mikronutrien dan makronutrien dalam makanan juga bisa menyebabkan "kulit jeruk". Kepatuhan yang ketat pada diet tidak menjamin kesehatan bebas selulit. Dalam kebanyakan kasus, pembatasan diet yang ketat menyebabkan kekurangan mikro dan makronutrien yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Ini membuat dia stres! Mencoba beradaptasi dengan kondisi baru, tubuh beralih ke mode "penyimpanan", mengubah segalanya menjadi jaringan lemak subkutan.
Pijat sendiri
Tidak ada krim anti selulit yang akan menyelamatkan Anda dari "kulit jeruk" tanpa olahraga dan pijat. Ahli kosmetik Aisulu Tokayeva mengatakan,”Mengoleskan krim antiselulit saja sudah tidak berguna. Ini harus diikuti dengan pijatan sendiri. Hanya dengan cara ini molekul dapat menembus lebih dalam, mempengaruhi sumber masalah. Anda dapat menggunakan toples - kaca, karet, ada banyak sekali yang sekarang dijual di apotek. Tetapi ini harus dilakukan dengan sangat hati-hati - ada kontraindikasi. Misalnya varises dan spider veins”.
Diet yang benar
Menurut ahli endokrinologi Marina Berkovskaya, pola makan yang teratur adalah kunci sukses. Beberapa makanan benar-benar membantu memperbaiki kondisi kulit dengan meningkatkan kekencangan dan warna: “Pertama-tama, saya akan menyebutkan makanan yang kaya antioksidan - buah-buahan segar musiman dan terutama beri. Daftar produk "anti selulit" termasuk kacang-kacangan, coklat alami, teh hijau dan hitam. Ini termasuk ikan berlemak, yang mengandung banyak asam lemak amega-3 - mereka membuat membran sel kita elastis. Lihat 8 langkah untuk mendapatkan nutrisi di sini.
Tidak mungkin untuk tidak memasukkan makanan kaya serat, yang akan mengurangi penyerapan gula, lemak, menciptakan mikrobiota yang tepat, karena, secara umum, menentukan metabolisme kita - ini adalah buah dan sayuran segar dalam jumlah besar. Dan juga termasuk dalam makanan produk protein alami - daging, ikan, unggas, karena protein adalah dasar dari komponen jaringan ikat lemak subkutan”.
