Apakah meditasi merupakan metode mengatasi stres di kota besar atau lebih? Para ilmuwan telah membuktikan bahwa ini bukan hanya cara yang bagus untuk meredakan kecemasan - latihan ini juga memperlambat penuaan tubuh, membantu mengembangkan kelenturan pikiran dan tubuh.
Apa yang harus dilakukan agar tetap sehat dan penuh energi di usia berapa pun, kata Anastasia Dmitrieva, penulis blog About Meditation, guru terkemuka teknologi internasional Om-Chanting dan Simply Meditation dari Hale Clinic London.
Manfaat meditasi
Orang yang secara teratur berlatih meditasi, rata-rata, lebih bahagia dan lebih puas dengan hidup mereka. Ini telah dibuktikan oleh berbagai penelitian. Dan emosi positif adalah kunci hidup yang lebih panjang dan lebih sehat. Sebuah tim ilmuwan di Pusat Studi Otak di Universitas California melakukan eksperimen di mana partisipan mundur di tempat yang tenang dan bermeditasi selama beberapa jam sehari selama tiga bulan. Para ahli telah menemukan peningkatan aktivitas telomerase (enzim "awet muda") dalam darah peserta penelitian. Suasana hati mereka juga meningkat secara signifikan.
Usia kebahagiaan
Bisakah usia tua bahagia, memuaskan dan menyenangkan? Setelah menanyakan pertanyaan ini, Vladimir Yakovlev, jurnalis, penerbit, manajer media, penulis buku "The Age of Happiness", bahkan tidak membayangkan betapa tak terduga jawabannya. Ternyata dia dan para pahlawannya punya alasan bagus untuk memperlakukan hari tua dengan optimisme yang besar.
Gene Gouhin, Ph. D. dan direktur Center for the Study of Aging, Health and Human Nature di George Washington University Medical Center, mencatat bahwa kemampuan untuk menggunakan lebih banyak cadangan kognitif (keinginan untuk kognisi) meningkatkan kemampuan untuk menyelesaikan masalah sulit di usia paruh baya. Spesialis juga percaya bahwa kemampuan ini memberi orang keterampilan tertentu untuk mengatur pikiran dan emosi yang saling bertentangan.
“Integrasi saraf semacam ini membantu kita untuk lebih mudah 'mendamaikan' pikiran kita dengan perasaan kita,” kata Goukhin. Dan dengan berani menyatakan bahwa berbicara tentang krisis paruh baya hanyalah mitos belaka.
Memperlambat proses penuaan otak
Ahli saraf di University of California, dipimpin oleh Eileen Luders, membandingkan otak dari 50 orang yang telah berlatih meditasi selama bertahun-tahun dan 50 orang lainnya yang tidak pernah melakukannya. Usia partisipan dalam eksperimen berkisar antara 24 hingga 77 tahun. Jumlah pria dan wanita kurang lebih sama. Setelah memeriksa data dari kedua kelompok ini menggunakan MRI, para peneliti menemukan bahwa seiring bertambahnya usia, jumlah materi abu-abu menurun di semua subjek. Namun, bagi mereka yang berlatih meditasi secara aktif, penurunannya lebih lambat dibandingkan mereka yang tidak berlatih.
Otak peserta berusia 50 tahun yang bermeditasi secara teratur muncul pada pemindaian MRI sekitar 7 tahun lebih muda. Menariknya, otak wanita terlihat rata-rata 3 tahun lebih muda daripada otak pria, terlepas dari latihan meditasi.
Apa alasan efek meditasi ini? Selama latihan, otak manusia beristirahat dari pemrosesan aliran data yang tak ada habisnya. Bahkan 10 menit "jeda" sudah cukup untuk mengurangi aktivitas proses pemrosesan informasi. Ini membantu otak untuk rileks, dan orang - untuk lebih cepat berkonsentrasi pada tugas-tugas penting.
“Kami berharap praktik ini hanya berdampak kecil pada beberapa area otak. Tetapi mereka menemukan bahwa meditasi memiliki efek positif pada seluruh otak,”kata salah satu penulis studi serupa lainnya, Dr. Florian Kurt. Seperti yang dijelaskan oleh ahli saraf Jerman Christian Gazer, meditasi merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru dan hubungan di antara mereka, memperlambat proses penuaan.
Berbahagialah
Depresi mendatangkan malapetaka pada masyarakat modern. Menurut perkiraan WHO, pada tahun 2020, depresi akan menjadi masalah medis terpenting kedua di dunia. Dalam sepuluh tahun, depresi akan menyebabkan lebih banyak kerusakan pada umat manusia daripada penyakit jantung, radang sendi, dan bahkan berbagai jenis kanker. Meditasi teratur membantu mengurangi kecemasan dan lekas marah, juga meningkatkan daya ingat dan kecepatan reaksi, serta meningkatkan ketahanan mental dan fisik.
Meditasi Kecantikan Batin
Tutup mata Anda dan duduk tegak, jika memungkinkan tanpa bersandar di sandaran kursi.
Ambil beberapa napas, tarik dan embuskan perlahan dan dalam, tanpa penundaan.
Tarik dan embuskan napas, rasakan keindahan di setiap bagian diri Anda. Itu ada di setiap sel Anda. Sadarilah.
Lepaskan ketegangan, lepaskan semua pikiran di benak Anda, lihat saja mereka muncul entah dari mana dan kemudian larut.
Sekarang konsentrasikan perhatian Anda di area jantung, jangan dengarkan suara eksternal, tetapi dengarkan musik di dalam diri Anda, suara hirupan dan hembusan, ke suara internal - suara kosmik "Om". Lalu buka mata Anda secara perlahan.
Inilah salah satu teknik yang memungkinkan Anda menenangkan pikiran dan merasakan keindahan batin.
Tentu saja, Anda tidak akan mendapatkan hasil hanya dengan mencobanya sekali. Anda perlu berlatih secara teratur. Jadi jika Anda menginginkan kecantikan luar, lebih fokuslah pada apa yang ada di dalam. Anda memiliki harta yang luar biasa - kita masing-masing unik. Rasakan keindahan di setiap momen hidup Anda.
