4 Praktik Sederhana Untuk Setiap Hari

Daftar Isi:

4 Praktik Sederhana Untuk Setiap Hari
4 Praktik Sederhana Untuk Setiap Hari

Video: 4 Praktik Sederhana Untuk Setiap Hari

Video: 4 Praktik Sederhana Untuk Setiap Hari
Video: Gak Ada Bosennya.! 3 Menu Masakan Sederhana Sehari-Hari (Masak Hemat 3 Menu #26) 2024, Maret
Anonim

Kami memilih latihan yang menarik, tidak biasa dan berguna dari buku latihan seri “Praktik Sederhana”, yang dapat dan bahkan harus Anda lakukan setiap hari. Hari ini kita akan membuat buket kesuksesan kita sendiri, kita akan belajar merencanakan beban kita, bermeditasi dengan menggambar dan melawan ketakutan kita.

BOUQUET KEBERHASILAN ANDA

Sukses sangat memperkuat rasa percaya diri dan harga diri kita. Tetapi untuk ini kita harus memahami apa yang telah kita lakukan, dan dapat memuji diri kita sendiri karenanya. Lebih baik lagi jika kita bangga dengan prestasi tersebut.

Semua peristiwa di mana kita menerapkan keterampilan dan kemampuan, mempelajari hal-hal baru, menciptakan sesuatu, mengatasi kesulitan dapat dianggap sebagai kesuksesan kita. Ini bisa berupa kelulusan sekolah menengah, proyek kerja, kelahiran anak, atau memainkan alat musik. Ini juga termasuk krisis yang berhasil kami atasi.

Image
Image

Sekarang buat buket warna-warni kesuksesan Anda. Di setiap bunga karangan bunga di halaman berikutnya, tuliskan kata kunci untuk setiap keberhasilan. Jika Anda tidak memiliki cukup bunga, catlah. Ingat hidup Anda, dari masa kanak-kanak hingga hari ini. Pertanyaan-pertanyaan berikut akan membantu Anda dalam hal ini:

- Apa yang berhasil kamu pelajari? Institusi pendidikan apa yang akan lulus?

- Apa yang telah Anda capai dalam profesi Anda?

- Proyek apa yang berhasil Anda selesaikan?

- Acara pribadi apa yang ingin Anda rayakan?

- Saat-saat sulit dan situasi krisis apa yang harus Anda alami?

- Apa lagi dalam hidup Anda yang paling memengaruhi Anda?

- Setelah itu, pertimbangkan buketmu. Semua ini mungkin untuk Anda! Ini dia, berbagai kesuksesan Anda! Rayakan dan hadiahi diri Anda sendiri.

Latihan dari buku "Self-Confidence."

PERTIMBANGKAN RESERVES

Kami sering melebih-lebihkan kinerja kami dalam periode waktu tertentu. Tidak selalu mungkin untuk menghilangkan gangguan atau memprediksi kapan keadaan kahar akan membingungkan rencana kita. Selain itu, secara fisik, kami tidak selalu dalam kondisi sebaik yang kami inginkan. Semua ini adalah alasan yang layak untuk berputar sesekali.

Keuntungan dari metode ini adalah dengan menarik napas dalam-dalam dan merencanakan waktu yang cukup untuk bekerja, Anda mengurangi tingkat stres, dan dengan demikian mulai bekerja lebih cepat daripada di bawah tekanan. Jadwalkan waktu untuk hal-hal penting menurut asas berikut:

50% dari waktu dihabiskan untuk pekerjaan itu sendiri;

30% - margin waktu jika terjadi keadaan yang tidak terduga (kemacetan lalu lintas, migrain, masalah komputer);

20% - untuk kreativitas (untuk menganalisis pekerjaan, membuat kopi, berbicara dengan rekan kerja).

Sekarang ambillah buku catatan Anda dan jawab dua pertanyaan. Dan jangan lupa untuk mengalokasikan cadangan untuk tugas-tugas yang termasuk dalam daftar di bawah ini.

Image
Image

Latihan dari buku "Perencanaan"

KAMI MENGGAMBAR SEPERTI ZEN BUDDIST

Bermeditasi sambil melukis - ya, itu terjadi! Gambar tanpa tujuan atau niat. Hasil: garis dan pola; gambar monokrom dan multi-warna Anda juga dapat, misalnya, membagi ruang dengan beberapa garis yang digambar secara acak dan mengisi celah yang dihasilkan dengan pola geometris.

Image
Image

Atau ambil beberapa gelas kosong, balikkan dan lingkari, isi lembaran dengan lingkaran berbeda - ditumpangkan satu sama lain atau terletak bersebelahan.

Serahkan semuanya pada imajinasi Anda, tetapi pada saat yang sama tetap tanpa tujuan - fokuslah pada setiap gerakan pensil. Latihan dari buku "Meditasi"

SEBUAH SUDUT MASYARAKAT DI DALAM ANDA

Lakukan latihan ini secara rutin. Dengan demikian, Anda dapat dengan andal menangkap tempat ini dalam jiwa Anda dan dapat pergi ke sana secara mental ketika Anda takut atau ingin bersantai.

Image
Image

Tutup mata Anda dan bayangkan tempat yang aman. Bisa jadi nyata atau fiktif: rumah yang tidak bisa dimasuki tanpa izin Anda; pantai tempat Anda bisa benar-benar bersantai. Bayangkan tempat ini dalam semua detailnya dan diri Anda di sana dengan sangat aman! Inilah pertanyaan-pertanyaan utama. Membayangkan.

- Ini tempat amanku

- Ada bau seperti itu

- Ada suhu seperti itu

- Orang-orang seperti itu tinggal di sana (makhluk, hewan, malaikat)

Latihan dari buku Mengatasi Ketakutan.

Tidak ada orang yang ideal, tetapi kita selalu dapat "memelintir" sesuatu dalam diri kita sendiri - tidak harus semuanya, tetapi apa yang menghalangi kita untuk menjalani kehidupan yang kaya dan penuh serta menikmati setiap hari.

Direkomendasikan: