Pijat membantu meredakan ketegangan otot di tubuh, menenangkan, dan memberikan perasaan bahagia dan puas. Beberapa jenis pijat relaksasi dapat dilakukan secara mandiri di rumah, kata para ahli yang diwawancarai kp.ru.
Pijat harus dilakukan di lingkungan yang tenang, dengan gadget dimatikan. Minyak yang menenangkan bisa digunakan.
Letakkan tangan Anda di bahu dengan ibu jari di punggung atas, sisanya di sisi tulang selangka. Lakukan gerakan memutar dengan seluruh tangan Anda, berkonsentrasilah pada gerakan melingkar dengan ibu jari di kedua sisi tulang belakang, tepat di bawah garis kerah.
Untuk pijatan yang lebih dalam dan lebih rileks, para ahli menyarankan untuk menggunakan kedua tangan di satu bahu pada satu waktu, dengan mempertahankan gerakan melingkar. Teknik ini akan menghilangkan stres dan mengendurkan otot Anda.
Pijat kepala akan membantu menghilangkan stres - ini berasal dari India dan didasarkan pada bentuk penyembuhan Ayurveda kuno. Letakkan tangan Anda, pisahkan jari, di sisi kepala Anda. Angkat tangan perlahan-lahan seolah-olah Anda sedang keramas.
"Setelah berada di atas kepala, biarkan jari-jari Anda meluncur dengan lembut, kemudian turunkan tangan Anda dan pindahkan ke area lain di kepala," saran para ahli.
Pijat wajah akan membantu memperlancar aliran darah, menjadikan kulit awet muda dan segar. Letakkan tangan Anda di dahi dalam posisi berdoa, geser ke bawah beberapa kali. Kerjakan hidung Anda dengan jari telunjuk, lalu dekatkan ke rahang dan lakukan gerakan memutar. Kemudian letakkan ibu jari Anda tepat di atas tengah bibir atas Anda. Geser ke bawah dari salah satu sisi beberapa kali. Ulangi hal yang sama dengan bagian bawah bibir.
“Dekatkan jari tengah dan telunjuk ke pelipis dan lakukan gerakan memutar. Pada akhirnya, letakkan kedua tangan di dahi Anda dan gunakan gerakan menghaluskan untuk menggeser jari Anda beberapa kali untuk menyelesaikan sesi,”saran dokter.
Anda juga bisa melakukan pijat tangan dan kaki yang merilekskan. Berguna bagi mereka yang bekerja dengan tangan sepanjang hari atau menghabiskan banyak waktu untuk berdiri.
“Pijat sendiri atau pijatan untuk pasangan tidak berbahaya dan tidak memiliki kontraindikasi, tentu tidak akan membahayakan. Dan seperti halnya pijatan lainnya, ini ditujukan untuk memperlancar aliran darah dan aliran getah bening, serta tidak memiliki efek samping,” kata ahli endokrinologi olahraga. dokter, terapis rehabilitasi Boris Ushakov.
Sumber: kp.ru
