Tahukah Anda bahwa petarung profesional memiliki kemampuan unik untuk menurunkan banyak kilo dalam waktu minimum? Alexey Alekhin menceritakan tentang semua metamorfosis yang terjadi dengan tubuh atlet sebelum pertarungan. Mari kita sepakati saja: tidak mengulang itu berbahaya.
Salah satu keterampilan yang paling mengesankan dari petarung profesional adalah kemampuan untuk menurunkan banyak berat badan dengan cepat. Setiap petinju profesional atau petarung MMA harus memenuhi batasan kategori berat badannya satu hari sebelum pertarungan. Triknya adalah mendapatkan kembali jumlah kilogram yang hilang setelah menimbang dan menjadi lebih kuat dari lawan Anda pada hari pertarungan. Namun, memenuhi batasan saja tidak cukup, Anda harus memiliki waktu untuk pulih, segar, tangguh, dan siap bertarung.
Untuk beberapa atlet, berat tempur mungkin berbeda secara signifikan dari yang asli. Jadi, petinju terkenal Konstantin Tszyu adalah juara kelas welter pertama (63,5 kilogram), tetapi di antara pertarungan beratnya bisa mencapai 80 kilogram. Pada timbangan resmi sebelum pertarungan dengan Diosbelis Hurtado, Constantine memiliki berat 63 kilogram, dan pada hari pertarungan itu sendiri - 71,2 kilogram. Kemampuan tubuh untuk menahan penurunan berat badan yang begitu serius sangat individual, dan dalam banyak hal dialah yang menjadi salah satu alasan mengapa Tszyu sangat jarang bertarung, setahun sekali.
“Anda tampaknya menderita, tetapi pada hari pertarungan, setelah bertambah berat badan, Anda menjadi lebih berat dan lebih atletis daripada lawan Anda. Ini memberi Anda keunggulan. Jadi pertarungan dimulai jauh sebelum memasuki ring,”kata Andriy Ivichuk, pelatih petinju dan petarung MMA. Ivichuk mengontrol proses "memotong" bobot para pejuangnya dan tahu segalanya tentang bagaimana mendekati pertarungan dalam kondisi optimal.
Di antara mahasiswanya adalah penantang gelar UFC Ali Bagautinov, juara dunia kickboxing Alexei Papin dan pemenang reality show Fight in the City, petinju Georgy Chelokhsaev, yang, menurut pelatih, mampu mengendarai empat hingga lima kilogram per hari tanpa masalah.. Rekam jejak George dalam tinju profesional terlihat seperti ini: sepuluh kemenangan, delapan KO, satu kekalahan dan satu imbang. Chelokhsaev tampil di kelas welter pertama (63,5 kilogram), bertarung dari tiga hingga lima pertarungan setahun dan selalu masuk ke dalam batas kategori beratnya.
Andrey Ivichuk, pelatih petinju dan pejuang MMA:
- Di antara perkelahian, Zhora, biasanya, memiliki berat 69 kilogram, jadi kami biasanya mengendarai sekitar enam hingga tujuh kilogram. Jika Anda mendekati prosesnya dengan serius dan sadar, maka semuanya berjalan tanpa banyak penderitaan. Semakin banyak kilogram yang tersisa pada hari terakhir, semakin banyak kilogram yang dikembalikan. Jika Anda melakukan diet untuk waktu yang lama dan melakukan semuanya secara bertahap, maka sangat sedikit yang kembali, karena tubuh beradaptasi dan terbiasa dengan berat badan. Dan ketika Anda kehilangan empat kilogram dalam satu hari, maka dalam sehari Anda bertambah enam.
Jadi, pada hari pertempuran itu, George memiliki berat 66-67 kilogram.
Penurunan berat badan dimulai tujuh hingga sepuluh hari sebelum pertarungan (semuanya bersifat individual di sini). Petarung mulai minum banyak air. Jumlah tepat cairan yang dikonsumsi tergantung langsung pada kategori berat atlet - Zhora, misalnya, sepuluh hari sebelum pertandingan, mulai minum lima hingga enam liter sehari.
Kemudian jumlah air berkurang, dan semakin dekat pertarungan, semakin sedikit cairan yang harus diterima atlet. Sehari sebelum menimbang, dia biasanya berhenti minum dan makan apapun. Bagaimanapun, semakin banyak Anda minum, semakin banyak air yang keluar dari tubuh. Di hari-hari ini, Anda perlu mengikuti diet dan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.
Tanpa garam, tidak ada yang pedas dan manis. Perlu makan lima kali sehari, dalam porsi kecil. Di pagi hari, Anda bisa makan bubur dalam air dengan buah-buahan, lalu daging putih - ayam, kalkun, sayuran, atau buah-buahan lagi. Teh, kopi - semua minuman harus bebas gula.
Jika hanya ada sedikit yang tersisa untuk "mengemudi", Anda bisa mandi dengan garam atau pergi ke sauna. Metode ini cocok untuk kasus-kasus ketika kekuatan untuk melatih sudah tidak ada lagi. Jelas bahwa ini adalah stres yang gila bagi tubuh. Tetapi ini adalah olahraga, dan Anda tidak dapat melakukannya tanpa pengorbanan.
Kami dapat mengatakan bahwa kami sedang mengerjakan berat badan secara eksklusif. Beban selama periode ini berkurang, karena risiko cedera meningkat, terlebih lagi, karena kekurangan glukosa, iritabilitas dan kegugupan muncul. Jadi, pelatihan intensif hanya akan memperburuk masalah, dan petarung akan mendekati pertarungan dalam kondisi fisik dan psikologis yang mengerikan.
Pulih dari penimbangan adalah keseluruhan proses yang, idealnya, harus diawasi oleh ahli gizi. Hal utama adalah mengganti kekurangan cairan dalam tubuh. Kami menggunakan rehydron atau analognya. Anda mengencerkan obat dengan air dan minum dari tiga hingga empat liter per hari. Plus, Anda membutuhkan karbohidrat - makanan berkalori tinggi yang memberi Anda energi. Pisang dan pasta bekerja dengan baik.
Sebagian besar pejuang saya kehilangan berat badan lima hingga delapan kilogram. Di antara mereka yang bekerja dengan saya, Vladimir Mineev paling sering keluar.
Berat terbesarnya adalah 98 kilogram, tetapi sebelum bertarung dengan Boris Miroshnichenko, dia memiliki berat 77 kilogram. Itu sangat sulit. Orang Eropa, Amerika, dan Brasil lebih banyak balapan. Menurut saya, perbedaan rata-rata antara berat tempur dan berat sebenarnya adalah sekitar 15 kilogram.
Pejuang UFC Gleison Tibau, yang bertarung dengan Khabib Nurmagomedov, "turun" dari 90 kilogram menjadi 70 kilogram. Saya pikir Luke Rockhold, Chris Weidman, Tim Kennedy, tampil di kelas menengah (83,9 kilogram), mengendarai 15-20 kilogram. Mereka bahkan banyak berubah secara visual.
Georgy Chelokhsaev, Juara dunia WBO di kalangan pemuda di kelas welter ringan (63,5 kilogram). Pemenang reality show Fight in the City:
Di antara perkelahian, berat saya sekitar 69 kilogram (berat terbesar saya adalah 73 kilogram). Biasanya saya makan apa saja yang saya mau, satu-satunya hal adalah saya mencoba membatasi diri pada yang manis-manis. Selama sepuluh hari sebelum pertarungan, saya kehilangan sekitar enam hingga tujuh kilogram. Saya tidak dapat mengatakan bahwa ini sangat sulit bagi saya. Ini hanya sulit untuk beberapa hari terakhir, tetapi Anda bisa bersabar. Lebih sering daripada tidak, saya bahkan memiliki "cadangan" sebanyak 500 gram. Suatu kali saya harus mengemudikan sembilan kilogram dalam sembilan hari - dari 71 menjadi 62 kilogram. Itu adalah pertarungan di Kaliningrad.
Sebelum menimbang, saraf saya tegang. Saya sangat haus. Setelah itu saya langsung minum jus satu setengah liter. Dan dia memenangkan pertarungan dengan KO di ronde kedua.
Seminggu sebelum pertarungan, saya sangat mudah tersinggung. Hal tersulit adalah sehari sebelum penimbangan - saya tidak minum atau makan sama sekali. Dalam dua hari terakhir sebelum pertarungan, saya tidur sangat nyenyak: semua pikiran hanya tentang makanan. Saat ini, saya berlangganan di Instagram ke sekelompok publik tentang semua jenis permen dan barang. Saya melihat dan membayangkan bagaimana saya memakan semuanya. Dan setelah pertarungan saya langsung berhenti berlangganan. Karena sudah menjadi tidak menarik.
