Chuando Tan adalah seorang pria legenda modern: dia terkenal dengan fakta bahwa pada usia 53 tahun dia terlihat lebih baik daripada anak berusia 20 tahun lainnya. Lihatlah foto-foto fotografer dari Singapura ini - dan Anda, mungkin juga, akan mengira bahwa ini bukan tanpa rahasia khusus. Bagaimana ini mungkin?
9 aturan tentang bagaimana tampil muda dan bugar bahkan di dekade keenam.
1. Es krim diperbolehkan, tapi hanya di pagi hari
Tan mengakui bahwa dia menyukai kelezatan ini - tetapi membiarkan dirinya sesekali dan hanya sebelum makan siang, untuk memiliki waktu untuk membakar kalori yang diterima hingga malam hari.
2. Sarapan bisa enam butir telur
Pada saat yang sama, hanya ada dua kuning telur untuk mencegah terlalu banyak kolesterol. Terkadang Tang meminum segelas susu dan makan alpukat dengan beri sebagai gantinya.
3. Makanan sederhana dan ringan sepanjang hari
Untuk makan siang, orang Singapura bisa makan ayam, nasi, sayur panggang, atau sup ikan. Setiap makan disertai dengan porsi besar salad segar dengan bumbu.
4. Tidak ada kebiasaan buruk
Fotografer tidak mengonsumsi alkohol dan tidak merokok, hanya makan sayuran untuk makan malam, mencoba menghindari emosi negatif dan bermeditasi sebelum tidur, alih-alih membolak-balik umpan teman di jejaring sosial.
5. Latihan kekuatan - 4 kali seminggu, berenang - setiap hari
Untuk menjaga tubuhnya dalam bentuk yang mewah, Tan berlatih selama satu setengah jam dengan simulator 3-4 kali seminggu dan setiap hari di malam hari dia aktif berenang di kolam selama satu jam.
6. Melakukan apa yang dia cintai
Tan yakin bahwa untuk melestarikan masa muda, Anda hanya perlu melakukan apa yang benar-benar menyenangkan. Di masa mudanya, dia berkecimpung dalam musik pop dan bisnis modeling, tetapi hanya benar-benar menjadi bahagia ketika bekerja sebagai fotografer.
7. Tidur sampai pukul 23:00 dan tidur setidaknya selama 7 jam
Ya, kita semua tahu bahwa kurang tidur buruk untuk penampilan - dan pria ini, dengan upaya yang disengaja, mengirim dirinya ke tempat tidur sampai pukul 23:00 dan berusaha untuk cukup tidur, meskipun jadwal kerjanya sangat sibuk. Argumen lain apa untuk tidur normal yang kita butuhkan?
8. Tidak menggunakan kosmetik dan operasi plastik
Tan mengatakan bahwa dia hanya menggunakan dua kosmetik - busa untuk mencuci dan krim untuk melembabkan kulit. Dia tidak suka Botox, dan dia takut dengan plastik. Rambut, bagaimanapun, diwarnai - dengan cat bebas amonia pewarna.
9. Mandi air dingin sebentar di malam hari dan menghindari mandi air panas
Jelas bahwa seseorang yang berenang selama satu jam di kolam tidak membutuhkan mandi air panas. Di sisi lain, bagaimanapun juga, tidak ada yang mengganggu kita untuk mencoba melakukan hal yang sama - bagaimana jika itu akan mengarah pada hasil mewah yang sama?
Apakah menurut Anda Tang tidak licik ketika dia mengatakan bahwa rahasianya adalah olahraga dan gaya hidup sehat? Ataukah menurut Anda operasi plastik jelas belum pernah dilakukan di sana?
