Supermodel percaya bahwa stres adalah penyebab utama perubahan eksternal.
Irina Shayk adalah model internasional yang telah berkolaborasi dengan Vogue, Givenchy dan Lacoste. Pada tahun 2020, ia menjadi salah satu dari empat wanita terseksi di Rusia versi majalah Maxim. Bagaimana seorang model di usia 35 dapat mempertahankan bentuk dan kondisi kulit yang sempurna? Kami memahami aturan perawatan yang dipatuhi supermodel.
Tidak ada diet yang kaku
Irina Shayk tidak menyalahgunakan tepung dan permen, tapi dia tidak membuat batasan yang berlebihan. "Seperti yang ibu saya katakan, jika Anda benar-benar menginginkan permen, lebih baik memakannya daripada tidak memakannya dan menderita," kata model itu dalam sebuah wawancara.
Irina makan banyak sayuran dan ikan, tetapi pada saat yang sama mengaku cintanya pada masakan Rusia dan terkadang bahkan memasak borscht di rumah. Model pendukung nutrisi fraksional: dia ngemil dalam porsi kecil 4-5 kali sehari. Dia mengganti roti putih dalam makanannya dengan hitam, dan setiap pagi dia minum segelas air dengan lemon. Ini adalah diet seimbang tanpa batasan melelahkan yang memungkinkan Shake tetap bugar.
Pendekatan pribadi untuk pelatihan
Bertahun-tahun yang lalu, model Anna Vyalitsyna memperkenalkan Irina Sheik ke Justin Gelband. Pelatih ini bertanggung jawab atas kebugaran model Victoria's Secret. Kemudian dia menjadi pelatih pribadi Irina. Justin mempelajari golongan darah sang model, kebiasaan makan dan fitur gaya hidupnya, dan kemudian membuat program individu.
Latihan goyang didasarkan pada latihan jalan kaki, Pilates, tinju, dan beban ringan. Keunikan dari aktivitas fisik adalah membuat tubuh sang model cantik dan kuat, namun sekaligus tidak berlebihan dengan massa otot.
Perawatan sederhana namun efektif
Setelah bangun tidur, Irina pertama-tama menyeka wajahnya dengan es batu - ini memungkinkan dia untuk menyegarkan kulitnya setelah tidur. Model itu meminjam kebiasaan ini dari ibunya. Juga di pagi hari, model menerapkan pelembab. Di paruh pertama hari, dia memilih untuk tidak melukis, dan di musim panas dia tidak pernah menggunakan produk padat.
Lip balm adalah barang yang harus dimiliki di dompet Shake. Dan untuk membersihkan kulit di penghujung hari, dia mengoleskan masker kolagen, diikuti dengan pelembab.
Selain itu, para selebritis mempraktikkan pembangunan Facebook. Dengan bantuan senam sederhana, Anda bisa menjaga elastisitas kulit, menghaluskan kerutan dan mengencangkan kontur wajah. “Untuk menjaga wajah oval tetap bersih, saya melakukan latihan khusus, misalnya, menggembungkan pipi saya, lalu dengan paksa mengeluarkan udara dari satu sisi mulut, lalu dari sisi lain,” kata sang model.
Stres minimal
Salah satu aturan utama supermodel adalah tidak stres. Emosi negatif memiliki efek buruk tidak hanya pada internal, tetapi juga pada kondisi eksternal. “Semua pengalaman kami langsung tercermin dalam postur tubuh,” katanya. Bermeditasi dan bertemu teman membantu Irina melawan stres dan kelelahan. Seminggu sekali di New York, Irina Shayk pergi ke pemandian Rusia - kebiasaan ini juga membantu menghilangkan emosi negatif.
